Sifat gampang marah ternyata bisa diubah, demikian pendapat para peneliti kesehatan mental. Pada salah satu penelitian berhasil ditemukan bahwa risiko serangan jantung bisa ditekan dengan mengurangi rasa marah. Bagaimana cara mengurangi keinginan untuk marah supaya tidak lekas jantungan?
1. Rajin berolahraga secara teratur dapat mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati sehingga bisa mengatasi naik turunnya emosi. Yoga dan olahraga yang membuat rileks efektif untuk mengatasi sifat mudah marah.
2. Tanyakan kepada diri sendiri apakah dengan marah-marah akan bermanfaat juga buat orang-orang di sekitar Anda. Misalnya, tanyakan “Apakah saya dapat mengontrol situasi ini? Dapatkah saya mengubahnya menjadi lebih baik dengan marah-marah?”
3. Atasi ketegangan dengan mengambil beberapa napas dalam dan membuat otot-otot rileks. Bisa juga dengan mendengarkan musik lembut atau memvisualkan diri sendiri tengah berlibur di tempat favorit.
4. Periksa lagi bagaimana cara Anda berkomunikasi dengan orang lain. Banyak situasi yang menyulut kemarahan melibatkan orang lain. Saat diskusi menjadi panas dan membuat marah, hitung sampai 10 sebelum bicara. Ambil napas terlebih dahulu. Dengarkan lawan bicara secara seksama.
5. Coba sisipkan humor karena terbukti efektif meredakan kemarahan.
6. Cari alternatif, apakah Anda hanya marah-marah pada situasi tertentu? Selama beberapa minggu, buat catatan kapan dan di mana Anda biasa marah-marah. Kemudian lihat apakah ada kecenderungan tertentu yang memicu kemarahan.
7. Pertimbangkan konseling bila perlu. Ceritakan pada dokter soal kebiasaan Anda ini. Dokter itu akan merujukkan Anda pada orang yang ahli.
Selamat mencoba , semoga bermanfaat dan berguna untuk anda..copy paste di bolehkan, asal tidak menjelek2kan artikel ini yang telah dibuat.Terima kasih telah berkunjung di Ihsan_blogs ..
created by IHSAN.
Baca Juga Yang Lainnya Tentang :
Catatan Ku
- Yang Dilakukan di Malam Tahun Baru Oleh Para Jomblo
- Asal Mula Hari Ibu
- Jangan membuat Wanita Menangis Karena Hal Ini
- Keuntungan Menjomblo
- Telor , TElor, TELor , TELOr, TELOR !!!!!!!!!!
- Kompak Bersama Pacar & Teman
- tips cara cepat mengetik 10 jari, Siapa Takut!!!
- Kelebihan dan Kekurangan Memilih Jurusan IPA Dan IPS
- Asal Usul Hari Raya Qurban atau Idul Adha
- Rumus Matematika TRIGONOMETRI
- Misteri Di Balik Angka 26 .. Tanggal Keramat Terjadi Musibah Di Indonesia
- Penyebab Anak Malas Belajar
- 4 ciri ciri teman yang baik dan 4 ciri ciri teman yang kurang baik
- tips dan trik mencari teman yang baik menurut ihsan
- Ciri-ciri pelajar yang sukses ...Kamu Pelajar Sukses Gak ?
- Perumahan ALAYA di SAMARINDA
- Cerita Waktu kita kecil - Dewasa
- Gelang POWER BALANCE
- Tips Untuk Pelajari Hati Kamu
- Fakta Menarik Mengenai Matrmatika dan Bahasa Inggris
- 30 Fakta Menarik Mengenai Wanita
- Mengenal lebih jauh tentang "Death Note "
- LISTEN OF LOVE
- CUKUP ITU BERAPA???
- Gadis perenang tanpa 1 tangan dan 2 kaki
Guest 
Aawinarya 
