Zat besi atau dalam bahasa Inggrisnya ‘iron’ merupakan salah satu
mineral yang sangat penting bagi sel tubuh. Zat besi juga merupakan
komponen utama hemoglobin pada sel darah merah yang bertugas membawa
oksigen dari paru paru ke seluruh organ tubuh.
Mereka yang tidak cukup zat besi di dalam tubuhnya akan mengalami
penurunan kadar sel darah merah yang dikenal dengan istilah anemia
defisiensi besi.
Berikut beberapa faktor risiko yang menyebabkan seseorang keurangan zat besi:
*
Bayi dan anak anak serta wanita hamil adalah orang yang berisiko kekurangan zat besi karena kondisi tubuhnya.
*
Banyak kehilangan darah akibat perdarahan hebat.
*
Kurang mengkonsumsi daging, unggas atau ikan yang kaya zat besi.
*
Mereka yang mengikuti pola hidup vegetarian.
*
Minum obat obatan tertentu khususnya yang berhubungan dengan lambung.
Banyak wanita melakukan
program penurunan berat badan untuk mencapai bobot tubuh ideal. Salah
satu trik agar berat badan menyusut, tak sedikit wanita yang menghindari
konsumsi nasi dan menggantinya dengan kentang. Namun, benarkah konsumsi
kentang bisa efektif menurunkan berat badan?
Tidak ada
penelitian sebelumnya yang membuktikan bahwa kentang bermanfaat untuk
menurunkan berat badan. Namun, dari hasil uji coba terhadap pria dan
wanita yang menjadikan kentang sebagai bagian dari program penurunan
berat badan, terbukti berhasil mengurangi bobot tubuh berlebih.
"Ketika
mengalami keluhan berat badan, hal yang perlu dilakukan bukanlah
menghindari makanan atau kelompok makanan tertentu. Tapi, penting untuk
mengurangi jumlah kalori dari makanan harian,” kata Davis, Pemimpin
Studi dari Britt Burton-Freeman, University of California seperti
dikutip dari Times of India.
Para peneliti mempelajari pola hidup
86 pria dan wanita dengan kelebihan berat badan selama 12 minggu.
Peneliti mengukur efek dari diet modifikasi indeks glikemik mengurangi
kalori dengan menambahkan kentang dalam menu diet harian responden.
Indeks Glikemik atau GI seperti diketahui adalah ukuran dampak
karbohidrat pada tingkat gula darah.
Tiga kelompok dengan orang
yang dipilih secara acak, diamati masing-masing memiliki diet yang
mengonsumsi 5-7 porsi kentang per minggu. Hasilnya, ketiga kelompok
mengalami kehilangan berat badan.
Satu buah kentang ukuran sedang
mengandung 110 kalori per porsi, mengandung kalium lebih (620 gram)
dari pisang, dan menyediakan hampir setengah dari nilai harian vitamin C
(45 persen), dan tidak mengandung sodium, lemak atau kolesterol,
sehingga baik untuk kesehatan dan penting untuk menjadikannya makanan
diet harian Anda.
Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan
dengan kentang sebaiknya konsumi kentang yang dikukus atau direbus.
Hindari kentang yang digoreng, karena kandungan lemak yang ada dalam
kentang goreng cukup tinggi dan bisa merusak program diet Anda.
Osteoporosis merupakan salah
satu penyakit degeneratif yang terjadi seiring penuaan. Tapi, gangguan
ini bisa muncul lebih cepat pada wanita dengan berat badan berlebih,
berdasar studi yang dipimpin profesor asal Harvard Medical School.
Studi
itu mengungkap bahwa wanita dengan berat badan berlebih, terutama
pemilik tubuh berbentuk apel, memiliki risiko tinggi mengalami
osteoporosis dini, dibandingkan mereka yang memiliki bentuk tubuh
menyerupai buah pir.
Artinya, wanita kelebihan berat badan dengan
timbunan lemak terpusat di sekitar perut berada pada risiko tinggi
mengembangkan osteoporosis. Ini dibandingkan dengan wanita kelebihan
berat badan dengan timbunan lemak terpusat di area pinggul dan paha.
"Hasil
penelitian kami menunjukkan bahwa memiliki banyak lemak perut lebih
berbahaya bagi kesehatan tulang daripada memiliki lebih lemak di sekitar
pinggul," kata Dr Miriam Bredella, radiolog dari Harvard Medical
School, dikutip Telegraph.
Studi ini melibatkan 50
wanita dengan kelebihan berat badan. Mereka merupakan wanita
pra-menopause dengan rata-rata indeks massa tubuh (BMI) 30 ke atas.
Seluruhnya diminta menjalani pemindaian untuk mengetahui distribusi
lemak dan kepadatan mineral tulang.
Mereka yang memiliki
timbunan lemak yang terpusat di bawah jaringan otot di dalam rongga
perut, memiliki kepadatan mineral tulang lebih rendah. Kondisi ini salah
satu indikasi pengembangan osteoporosis.
Sementara analisis lain
mengungkap bahwa tidak ada hubungan kuat antara timbunan lemak yang
tersimpan di pinggul serta paha dan kepadatan mineral serta tulang.
"Kita
tahu bahwa obesitas merupakan masalah kesehatan masyarakat yang utama.
Sekarang kita tahu bahwa timbunan lemak di bagian perut perlu dimasukkan
sebagai faktor risiko osteoporosis dan hilangnya kepadatan tulang,"
ujarnya.
"Ini penting bagi publik untuk menyadari bahwa
kelebihan lemak perut merupakan faktor risiko keropos tulang, selain
penyakit jantung, dan diabetes," Bredella menambahkan.
Adakah hubungan antara wajah
dan penampilan orangtua dengan jenis kelamin anak yang dilahirkan?
Studi terbaru menyimpulkan hasil yang cukup mengejutkan. Wanita cantik
lebih cenderung memiliki anak perempuan pada kehamilan pertama
dibandingkan wanita yang tidak menarik. Benarkah?
Seperti dikutip
dari Daily Mail. Dr Satoshi Kanazawa dari London School of Economics,
menganalisis data survei terhadap 17.000 bayi yang lahir di Inggris pada
Maret 1958 dan merekam hidup mereka hingga memiliki anak.
Daya
tarik mereka sejak bayi, balita hingga dewasa dinilai dari orang-orang
di sekitar. Misalnya, di usia tujuh tahun, daya tarik mereka dinilai
para guru. Di usia dewasa daya tarik dinilai dari rekan kerja, pasangan
kencang dan teman-teman.
Hasilnya, mereka yang dinilai cantik
atau menarik cenderung memiliki anak perempuan pada kelahiran yang
pertama. Sementara wanita yang tidak terlalu cantik lebih cenderung
memiliki seorang anak laki-laki pada kelahiran anak pertama.
Menurut
Kanazawa, alasannya kecantikan atau daya tarik memberi manfaat lebih
untuk anak perempuan dibandingkan anak laki-laki. Sehingga, gen dari ibu
yang cantik lebih bermanfaat bila anak mereka perempuan.
Meski
demikian, ada studi lain yang menyanggah temuan ini. Andrew Geltman,
seorang ahli statistik di Columbia University, menganalisis 50 edisi
majalah People sejak 1995-2000 yang berisi pria dan wanita berwajah
rupawan. Dia menemukan bahwa orang yang cantik dan menarik lebih
cenderung memiliki anak laki-laki daripada perempuan.
Saat berusaha ingin dapat
momongan, mengambil langkah-langkah untuk tingkatkan kesuburan dapat
membantu mempercepat proses kehamilan yang sehat. Sejumlah vitamin dan
suplemen herbal bisa menjadi pilihan tepat untuk memperbaiki dan
meningkatkan kesuburan. Plus, juga bisa membantu mencegah masalah yang
mungkin terjadi di awal kehamilan.
Meski demikian, Anda tetap
harus hati-hati dan selektif memutuskan vitamin dan suplemen kesuburan
yang tepat. Sebelumnya, konsultasikan dengan dokter vitamin dan suplemen
apa yang cocok untuk kondisi tubuh Anda.
Sebelum berkonsultasi,
ada baiknya Anda juga mengenal berbagai jenis suplemen dan vitamin untuk
menunjang kesuburan, seperti dikutip laman ModernMom:
Vitamin prenatalKetika
mencoba untuk hamil, Anda bisa mengonsumsi vitamin prenatal agar proses
kehamilan nantinya berjalan lebih lancar. Vitamin ini biasanya
mengandung asam folat yang diperlukan untuk mendukung kehamilan sehat.
Dan juga mengandung vitamin dan mineral untuk memelihara kesehatan tubuh
dan meningkatkan kesuburan.
Suplemen herbalBeberapa
suplemen herbal juga dapat meningkatkan peluang supaya lekas hamil.
Herbal berupa teh kesuburan atau yang mengandung daun raspberry merah
bisa Anda coba. Suplemen ini cukup aman dan dapat meningkatkan aliran
darah, sehingga baik untuk kesehatan rahim.
Vitamin untuk calon ayahSoal
kesuburan bukan cuma menjadi problem wanita. Produksi sperma kaum adam
juga sangat berpengaruh, bila pasangan ingin cepat punya bayi. Karena
itu, pasangan perlu mengonsumsi vitamin C tambahan ketika sedang
merencanakan punya momongan. Tambahan vitamin C meningkatkan motilitas
sperma. Suplemen dengan kandungan seng atau multivitamin juga dapat
meningkatkan kesehatan sperma.
Sebuah studi terbaru
menghasilkan kesimpulan bahwa perawatan kesuburan berbasis kacang
kedelai cukup efektif. Selain dapat mengurangi keguguran, terapi ini
juga mampu meningkatkan potensi kehamilan hingga enam kali lipat.
Wanita
yang gagal dalam program pembuahan bayi tabung atau In Vitro
Fertilization (IVF), memiliki potensi keberhasilan sebesar 50 persen
berkat diet kedelai. Hanya satu dari 10 orang yang dapat meningkatkan
kesuburan menggunakan prosedur tradisional.
Para dokter di
belakang penelitian percaya bahwa cairan intralipid, senyawa lemak dan
kaya kalori yang terkandung dalam minyak kedelai membantu banyak wanita
yang ingin memiliki anak.
George Ndukwe, pakar dari klinik
kesuburan di Nottingham, mengatakan, wanita yang keguguran berulang
terutama yang menjalani proses IVF, mengalami penderitaan lebih dalam.
Belum lagi biaya IVF yang mencapai £2 ribu atau setara Rp28 juta tidak
menjamin keberhasilan. Sementara intralipid, disebut sebagai pilihan
alami yang jauh lebih murah.
Dr Ndukwe menemukan, satu dari empat
wanita yang berjuang untuk hamil memiliki sistem kekebalan tubuh
rendah. "Tingkat sel darah putih yang tinggi akan 'memerangi' kehamilan
dengan memicu produksi bahan kimia yang menyerang plasenta atau embrio,"
katanya seperti dikutip dari Daily Mail.
Terapi intralipid,
yang diberikan sekitar seminggu sebelum wanita menjalani proses IVF tak
hanya lebih murah, tapi juga efektif meningkatkan peluang kehamilan.
SEMUA orang tahu, mengonsumsi sayuran
dan buah-buahan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Rutin mengasup sayuran
dan buah-buahan dapat menguatkan jantung dan membantu mencegah kanker.
Tetapi ada temuan baru yang mengatakan, bahwa sayuran dan buah-buahan
juga dapat mencerminkan kesehatan pada wajah seseorang.
Sebuah studi baru dari Inggris berfokus pada penampilan mengungkapkan,
bahwa makan sayuran berwarna cerah dan buah-buahan yang mengarah pada
warna kulit membuat seseorang lebih menarik. Dua bulan diet dengan
dominasi makanan tersebut untuk meningkatkan warna kulit bisa memberikan
"hasil yang terlihat". Demikian yang dinukil dari Genius Beauty, Jumat (14/1/2011).
Para peneliti menjelaskan, bahwa buah-buahan yang sangat berwarna dan
sayuran mengandung pigmen kuning dikenal sebagai karotenoid yang memberi
kulit cahaya kekuningan. Rona ini dengan baik terkait pada kesehatan,
karena itu dianggap sebagai hal yang menarik.
Ini berarti sederhana dan efektif untuk meningkatkan kecantikan alami
berlaku untuk kaum muda, khususnya, dan harus membuat mereka tertarik
untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Begitu disebutkan oleh
Dr Ian Stephen, salah satu penulis penelitian tersebut.
Hasil penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Universitas
Bristol dan St Andrews ini dijadwalkan untuk dipublikasi dalam Evolusi
dan Perilaku Manusia edisi Maret.
INGIN awet muda dan menjaga tubuh tetap
berenergi? Konsumsilah buah anggur karena sumber energi instan ini
mampu menjaga penampilan terlihat lebih muda.
Buah anggur
mengandung flavanoid, yakni antioksidan yang akan membantu memperlambat
proses penuaan akibat radikal bebas. Buah anggur pun kaya vitamin A, C,
B6, folat, serta mineral penting (potassium, kalsium, zat besi, fosfor,
magnesium, dan selenium).
Ingin tahu lebih banyak soal khasiat anggur bagi kesehatan? Simak daftar berikut, seperti dilansir dari iDiva.
Asma
Anggur memiliki kekuatan yang memadukan dan meningkatkan kelembapan di paru-paru.
Antibakteri
Anggur merah memiliki kandungan antibakterial dan antivirus yang kuat sehingga mampu melindungi tubuh dari infeksi.
Alzhaeimer
Anggur
mampu meningkatkan kesehatan otak dan menjaganya dari serangan penyakit
seperti Alzheimer. Sebab, anggur mengandung resveratol, sebuah
polifenol yang akan mengurangi tingkat amyloidal-beta peptides pada penderita Alzheimer.
Kanker payudara
Jus anggur ungu mampu mencegah kanker payudara yang secara signifikan mengurangi massa tumor pada payudara.
Konstipasi
Anggur mengandung asam organik, gula, dan selulosa yang bertindak sebagai pencahar.
Kelelahan
Jus anggur mengandung energi instan. Dan jus anggur putih kaya akan zat besi untuk mengurangi kelelahan.
Penyakit jantung
Oksida
nitrat akan meningkat begitu Anda mengonsumsi anggur yang bermanfaat
mencegah gumpalan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidannya
juga menghentikan oksidasi kolesterol LDL alias kolesterol jahat yang
menghambat pembuluh darah.
Gangguan pencernaan
Anggur mengeluarkan panas dan menyembuhkan gangguan pencernaan serta iritasi pada perut.
Migren
Jus anggur yang dikonsumsi setap pagi akan membantu menyembuhkan migren.
Gangguan ginjal
Anggur mampu menyingkirkan asam pada sistem ginjal yang akan mengurangi gangguan tekanan di ginjal.
Banyak hal yang bisa dialami
bayi baru lahir. Tak mengherankan jika sebagian hal dialami bayi
membuat panik orangtua. Masalahnya, mulai dari bayi kuning, bayi
menangis terus menerus dan infeksi tali pusat.
Namun sebenarnya,
masalah-masalah tersebut wajar dialami bayi baru lahir, dan bisa hilang
dengan sendirinya. Agar tidak langsung panik, Anda perlu tahu cara tepat
menangani masalah-masalah yang umum terjadi pada bayi baru lahir.
Berikut tipsnya, seperti dikutip dari laman Methodsofhealing.com:
1. Kulit Bayi Kuning Biasanya,
bayi baru lahir menderita penyakit kuning, karena mereka memiliki
terlalu banyak bilirubin dalam darah. Bilirubin adalah pigmen kuning
yang dihasilkan oleh pemecahan hemoglobin (Hb) di dalam hati (liver).
Masalah ini menyebabkan bayi menguning di bagian mata dan kulit.
Kondisi
ini termasuk masalah umum, yang mempengaruhi hampir 80 persen bayi baru
lahir, selama minggu pertama hidup mereka. Masalah ini menyebabkan
menguning di bagian mata dan kulit. Biasanya hari ketiga atau keempat
kuning pada bayi masih tampak jelas terlihat dan reda hari ketujuh atau
kesepuluh.
Penyakit ini tidak berbahaya. Untuk menanganinya,
bayi hanya perlu dijemur di bawah terik matahari pagi secara rutin.
Paparan sinar dan memberikan ASI terus menerus juga menjadi pengobatan
sederhana, yang bisa membantu ekskresi bilirubin melalui urin. Namun
jika bilirubin tinggi, bayi mungkin perlu pengobatan khusus seperti
fototerapi.
2. Infeksi tali pusat Saat masih
di dalam rahim ibu, tali pusat bermanfaat menyediakan makanan bayi dan
oksigen selama di dalam rahim. Setelah lahir, bayi tidak tergantung pada
tali pusat sebagai penyalur makanannya. Saat lahir, tali ini akan
dipotong.
Namun, perawatan tali pusat setelah dipotong harus dilakukan dengan
hati-hati, karena area ini harus selalu bersih dan kering agar tidak
terjadi infeksi. Jangan tutupi dengan kain, popok atau bahkan
mengaplikasikan bedak untuk mengeringkannya. Potongan tali pusat akan
mengerut, kering dan rontok dalam waktu kurang dari sebulan.
3. Bayi menangis terus menerusKolik
atau bayi menangis selama berjam-jam hal yang wajar bagi bayi baru
lahir. Hal ini terjadi karena bayi menelan udara saat mengambil napas.
Udara ini lolos dari perut ke usus menyebabkan rasa sakit dan
ketidaknyamanan. Kondisi ini hanya sementara. Jangan memberikan obat
apapun, hingga bayi bersendawa.
Bersendawa akan membawa udara
yang tertelan dan memberikan rasa lega pada bayi. Dan jangan panik jika
bayi sering bersendawa atau cegukan setelah mengonsumsi ASI. Kondisi ini
akan normal setelah bayi berusia tiga bulan.
4. Mata sulit dibukaKebanyakan
bayi akan sulit membuka mata setelah lahir. Bahkan sering terlihat
kotoran kental kekuningan dari mata. Hal ini terutama disebabkan oleh
penyumbatan saluran air mata. Membersihkannya dengan hati-hati bisa
membantunya membuka mata lebar.
Tapi gunakan kapas steril yang sudah direndam air mendidih dan
dihangatkan untuk menghindari infeksi. Perlu diingat, jangan pernah
mencampur kapas mata dengan kapas pembersih kotoran bayi.
5. Muntah Muntah
atau gumoh untuk sebutan pada bayi baru lahir lumrah terjadi ketika
bayi mengalami kelebihan lendir di perut. Jika si kecil sering mengalami
hal ini, cobalah memberinya makan dalam porsi kecil, namun sering, dan
membiarkan bayi bersendawa setelah minum ASI. Cara ini bisa membantunya
lebih lega.
Jika bayi mengalami demam dan muntah berulang kali,
segera membawanya ke dokter. Anda juga harus memperhatikan, jangan
sampai bayi mengalami dehidrasi. Berikan asupan cairan yang cukup.
Selain
muntah atau gumoh, bayi juga kerap berketombe. Ketombe pada bayi biasa
dikenal dengan sebutan 'cap cradle'. Biasanya berupa serpih kekuningan
atau putih dan berkerak pada kulit kepala yang sulit untuk dihilangkan.
Anda tidak perlu khawatir, karena kondisi ini tidak berbahaya. Jangan
membatasi penggunaan minyak dan mencuci rambut bayi. Kondisi 'cradle
cap' akan mereda dengan sendirinya seiring pertumbuhan bayi.
Sekarang ini, tidak banyak
orang yang bisa hidup sampai usia 100 tahun. Penelitian terbaru
menyebutkan perbandingannya hanya satu dari enam orang yang mampu
mencapainya.
Orang yang bisa berumur seabad, menurut penelitian,
adalah mereka yang memiliki pola hidup sehat, seperti menjalani diet dan
mengikuti perawatan medis yang baik.
Nah, apakah Anda juga ingin punya kesempatan hidup hingga 100 tahun lebih? Ikuti resep sederhana yang dikutip dari laman Daily Mail ini.
Memelihara anjing Orang
yang memelihara anjing menikmati hidup lebih lama dan sehat
dibandingkan mereka yang tidak memeliharanya, demikian menurut psikolog
di Queen's University, Belfast. Diperkirakan keberadaan hewan peliharaan
dapat membantu kita menangani stres berat.
Peneliti Amerika
Serikat juga menemukan hanya dengan membelai anjing, maka tekanan darah
turun akan turun sebesar 10 persen ke kondisi normal.
Manfaat
lainnya, dengan memiliki anjing, maka Anda tentu akan sering mengajaknya
jalan-jalan di lingkungan terbuka. Dengan demikian, Anda melakukan
olahraga sekaligus untuk menurunkan kolesterol jahat.
Bergerak Semakin
sedikit waktu yang Anda habiskan untuk duduk, maka makin lama jangka
waktu hidup Anda. Sebuah studi di AS menemukan bahwa wanita yang
menghabiskan waktu hanya untuk duduk lebih dari enam jam sehari, risiko
kematian prematur meningkat sampai 37 persen bila dibandingkan dengan
mereka yang duduk kurang dari tiga jam.
Posisi duduk memperlambat
metabolisme tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kegemukan. Tapi
bila Anda bangun setiap setengah jam, dapat mengurangi efek buruk dari
kelamaan duduk, kata Profesor Stuart Biddle, seorang psikolog olahraga
di Loughborough University.
Menikah Para
ilmuwan di Warwick University menemukan bahwa pria dan wanita yang
menikah, risiko alami kematian dini akan menurun, dibandingkan mereka
berstatus lajang.
"Ini terjadi karena mereka menjadi lebih
bahagia setelah menikah. Lalu perasaan aman juga meningkat. Sehingga
mereka akan lebih santai dalam menjalani hidup,” kata Dearbhla
McCullough, seorang psikolog di Roehampton University, London.
Rajin ke tempat ibadah Menghadiri
ibadah setidaknya sekali seminggu bisa membantu Anda untuk hidup lebih
lama. Hal ini diungkapkan oleh psikiater di Duke University Amerika
Serikat.
Sebab, mereka akan cenderung untuk menghindari rokok,
minum keras. Sebaliknya, mereka akan meningkatkan porsi olahraga dan
mempertahankan pernikahan tetap bahagia.
Dermawan Menjadi
orang kaya atau setidaknya berkecukupan dalam hal materi akan membantu
memicu pelepasan hormon yang disebut DHEAS (atau
dehydroepiandrosterone/terkait dengan hidup lebih lama), kata peneliti
dari University College London. Walau begitu, sebaiknya Anda jangan
sampai tergila-gila dengan kekayaan.
Peneliti AS telah menemukan,
orang tua yang gemar membantu dan dermawan kepada orang lain,
sebenarnya mereka sedang menurunkan risiko kematian dini. Mungkin ini
terjadi karena mereka tidak terlalu dibebani perasaan stres.
Berpikir positif Dari
studi yang dilakukan di Belanda terhadap 1.000 pria dan wanita yang
berusia 65-85 tahun, diketahui bahwa mereka yang selalu positif tentang
masa depan dan hubungan sosial, kemungkinan memiliki kematian dini lebih
rendah hingga 55 persen.
Wanita yang merencanakan
atau sedang hamil dianjurkan agar mengasup makanan kaya asam folat dan
zat besi. Kombinasi dua nutrisi akan menjadikan anak cerdas.
Hasil
penelitian dimuat dalam edisi terbaru Journal of American Medical
Association. Studi di Nepal menemukan ibu yang makan zat besi dan asam
folat selama kehamilan, anak-anak mereka menunjukkan keterampilan
kognitif dan motorik lebih besar dibandingkan anak-anak yang ibunya
tidak mengasup suplemen kehamilan.
Sebanyak 676 responden anak,
diamati tumbuh kembang semenjak balita, hingga anak berusia 7-9 tahun.
Anak-anak dari ibu yang minum suplemen prenatal asam folat dan zat besi
menunjukkan kemampuan kognitif lebih kuat dan kemampuan penalaran lebih
tinggi.
Salah satu peneliti studi, Laura Murray-Kolb, asisten
profesor di Penn State University mengatakan, penelitian pada tikus
menunjukkan kekurangan zat besi selama kehamilan dapat mengubah
neurotransmitter di otak. Akibatnya akan mempengaruhi kecepatan
pemrosesan informasi. Studi di Nepal menunjukkan hal serupa pada
manusia.
"Program prental yang rendah biaya yang dapat
diimplementasikan di tingkat masyarakat. Di negara berkembang banyak
wanita hamil yang tidak memeriksakan kehamilan ke dokter," kata
Murray-Kolb seperti dimuat dalam AolHealth. Organisasi Kesehatan Dunia
memperkirakan sekitar 50 persen wanita hamil di negara berkembang
mengalami anemia.
Penyakit jantung dan
pembuluh darah telah lama diketahui sebagai penyebab kematian nomor satu
di Indonesia dan di dunia. Bahkan berdasarkan data yang dimiliki
Yayasan Jantung Indonesia, 17 juta orang di seluruh dunia meninggal
setiap tahun akibat penyakit ini.
Yang mengkhawatirkan, penyakit
jantung bisa menyebabkan kematian mendadak. Hal ini perlu diwaspadai
karena menurut spesialis kardiovaskuler dari Rumah Sakit Harapan Kita,
dr Santoso Karo Karo, Sp.JP,MPH mengatakan penyakit jantung bisa
menyerang siapa saja tanpa pandang bulu.
“Sering mengalami sesak
di dada, terkadang dianggap hanya masuk angin biasa, lalu minta dikerik
dan dipijat. Jangan sepelekan jika terjadi sesak napas, karena kondisi
ini merupakan salah satu gejala khas penyakit jantung,” katanya saat
ditemui di acara Konfrensi Pers yang digelar menyambut perayaan Hari
Jantung Dunia dengan tema 'Saya Bekerja dengan Jantung Sehat', di Kantor
Yayasan Jantung Indonesia, Menteng Jakarta, Rabu 4 Agustus 2010.
Menurutnya
ada gejala-gejala khas penyakit jantung yang patut Anda waspadai. Jika
beberapa gejala ini Anda alami, segera periksa ke dokter. Sebab, bila
tak segera mendapat bantuan medis, nyawa Anda bisa menjadi taruhannya.
“Setelah
merasakan gejala-gejala berikut ini, dalam waktu lima menit Anda harus
waspada, dan segera meminta pertolongan. Karena, jika dalam waktu 6 jam
tidak mendapatkan obat yang semestinya bisa mengakibatkan kematian,”
katanya.
Untuk itu, agar bisa mewaspadai serangan jantung, Anda perlu tahu gejala khas yang bisa muncul tiba-tiba:
1. Tiba-tiba sakit di bagian dada dibelakang tulang dada atau seperti sesak dada.
2. Nyeri dada bisa berulang beberapa menit (20 menit atau lebih).
3. Rasa nyeri bisa berupa tekanan di bagian dada, dan leher seolah tercekik hingga menyebabkan keluar keringat dingin
4. Tiba-tiba pingsan, namun bisa kembali sadar. Ini terjadi karena ada gangguan irama jantung
Selain gejala khas di atas, ada beberapa gejala tersembunyi penyakit jantung, yaitu:
Merasa
seperti sakit maag, padahal sebelumnya tidak pernah menderita gangguan
lambung ini. Biasaya gejala tiba-tiba sakit maag muncul pada timbul pada
dini hari hingga pukul 10 pagi. Ini terjadi karena saraf simpatis
meningkat di pagi hari.
“Jika merasa mengalami gejala ini,
usahakan merebahkan diri dan minum aspirin sebagai obat peredam
sementara. Selanjutnya, segera hubungi dokter agar mendapatkan
pertolongan segera,” katanya.
Mengalami stres dan depresi
berkepanjangan dapat memicu penyakit jantung. Menurut dokter spesialis
jantung dari Rumah Sakit Harapan Kita, dr Santoso Karo Karo, Sp.JP, MPH,
stres memiliki hubungan erat dengan penyakit jantung.
Orang
yang kerap alami stres, dua kali lipat lebih berisiko terkena serangan
jantung. Maka itu, jangan sepelekan stres yang sering dialami.
“Berdasarkan
penelitian Friedman and Roseman, orang dengan tipe A, yaitu orang yang
cenderung memiliki sifat kompetitif, tidak sabaran, agresif, dan mudah
marah cenderung untuk lebih mudah mengalami stres,” kata dr Santoso saat
ditemui di Kantor Yayasan Jantung Indonesia, Menteng, Jakarta.
Tak
hanya itu, pola hidup dan kerja yang penuh stres karena manajemen waktu
buruk, juga dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.
Kondisi ini bisa menyebabkan sesak di dada atau angina pektoris. Hal ini
juga dapat meningkatkan tekanan darah yang mengakibatkan cedera pada
dinding arteri dan pembentukan bekuan dalam pembuluh darah.
Pada
beberapa penelitian terakhir, ditemukan adanya hubungan antara stres dan
perubahan dalam kadar kolesterol total. Kondisi ini secara nyata
menunjukkan peningkatan pesat dalam kadar lemak darah. Stres juga
meningkatkan produksi molekul inflamasi yang juga bisa berujung pada
penyumbatan pembuluh darah.
Meski tidak bisa dihindari, namun
stres bisa dikelola sehingga tidak berakibat buruk. Anda mengurangi
stres dengan memiliki hobi. Cara ini bisa mengubah kebiasaan
terburu-buru dan mudah marah yang merupakan 'cikal bakal' dari stres.
Tak hanya kanker payudara,
penyakit jantung mulai menghantui wanita. Fakta yang disinyalir Yayasan
Jantung Indonesia, beberapa tahun belakangan jumlah penderita penyakit
jantung pada wanita meningkat enam kali lipat dibandingkan penderita
kanker payudara.
Namun, penyakit jantung ini sebenarnya bisa
dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Salah satunya, rajin
mengonsumsi tomat. Buah yang mudah didapatkan ini ternyata mengandung
senyawa yang dapat menurunkan kolesterol sekaligus mengurangi risiko
penyakit jantung.
Menurut studi terbaru yang diterbitkan dalam
Molecular Nutrition and Food Research, tomat mengandung senyawa unik
yang membantu fungsi hati lebih baik dalam memecah lemak yang menyumbat
arteri sehingga menyebabkan penyumbatan berbahaya. Dengan demikian, akan
menurunkan kolesterol dan tingkat lipid (lemak 'jahat')serta mengurangi
risiko penyakit jantung.
Agar Anda lebih mengenal tomat dan manfaatnya, berikut ini penjelasan mengenai hal itu sebagaimana dikutip dari laman Healthmad.
Bagaimana tomat membantu mengikis lemak 'jahat'? Senyawa
khusus dalam tomat yang disebut asam 9-oxo-octadecadienoic, membantu
menurunkan kadar lemak, termasuk kolesterol, dan mengurangi risiko
penyakit jantung serta penyakit pembuluh darah.
Para peneliti di
Kyoto University, Jepang, baru-baru ini menyelidiki misteri yang
terkandung dalam inti tomat. Berdasarkan penelitian, mereka percaya
manfaatnya dapat menurunkan risiko dari pengerasan arteri dengan
membantu organ hati memecah lemak lebih baik yang menyumbat arteri dan
menyebabkan penyumbatan berbahaya.
Tomat dan buah-buahan juga
merupakan sumber yang baik dari karotenoid yang disebut lycopene yang
bermanfaat bagi jantung. Studi menunjukkan, lycopene mengurangi
kolesterol LDL teroksidasi, jenis yang menyebabkan serangan jantung.
Ada
satu saran ketika makan tomat agar dapat mengurangi risiko penyakit
jantung secara maksimal. Yaitu, yang terbaik adalah sebelum dimakan,
tomat dimasak dulu.
Kini, tidak ada lagi alasan untuk tidak
menyantap tomat. Tambahkan tomat segar untuk salad dan sandwich, dan
konsumsi saus tomat dan pasta tomat untuk mendapatkan manfaat lebih
besar bagi kesehatan jantung.
Hati-hati bila Anda gemar
menonton siaran TV atau bermain game di komputer. Bila setiap hari Anda
menghabiskan rata-rata empat jam duduk di depan layar, risiko untuk
terkena penyakit jantung serta kematian dini, meningkat.
Temuan
yang dipublikasikan dalam Journal of American College of Cardiology ini
juga menyebutkan hal yang sangat mengejutkan lagi. Risiko itu tetap
berlaku bagi mereka yang selama ini menjalani olahraga secara rutin,
seperti dikutip dari laman Daily Mail.
Dr Emmanuel Stamatakis
dari University College London's Department of Epidemiology and Public
Health mengatakan, "Analisis kami menunjukkan, terpaku di depan layar TV
dan komputer dua jam atau lebih setiap hari, dapat menempatkan
seseorang pada risiko yang lebih besar untuk sakit jantung."
Ini
merupakan penelitian yang baru pertama kali dilakukan, yakni mengkaji
keterkaitan antara durasi menonton televisi dan serangan jantung.
Setelah hasilnya dianalisis, durasi menonton televisi terlalu lama akan
meningkatkan risiko kematian mendadak.
Sedangkan risiko serangan
jantung meningkat sampai 125 persen pada orang yang menghabiskan sampai
empat jam sehari di depan layar kaca.
Hasil penelitian juga
mengungkapkan, risiko ini juga berlaku bagi mereka yang lebih banyak
menghabiskan waktu untuk duduk, misalnya pekerja yang sehari-hari hanya
duduk di kursi. Risiko itu terlepas dari faktor pengaruh merokok,
kesejahteraan dan bahkan olahraga.
Dr Stamatakis mengungkapkan:
"Risiko ini tidak dapat dicegah dengan olahraga. Temuan ini
menggarisbawahi kebutuhan mendesak untuk rekomendasi kesehatan publik."
Alasan
munculnya peningkatan risiko serangan jantung ini kemungkinan karena
pengaruh duduk terlalu lama akan terkait dengan peningkatan kolesterol.
Mengurangi stres Cokelat dapat membantu Anda menangani stres. Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa makan sejumlah kecil cokelat gelap (dark chocolate) selama dua pekan dapat mengurangi kortisol dan katekolamin, hormon yang meningkatan perasaan tertekan.
Baik untuk jantung Studi pada 2008 di Italia dan pada 2007 di Jepang telah menunjukkan bahwa mengonsumsi sejumlah kecil dark chocolate setiap hari dapat membantu mengurangi peradangan yang sering menyebabkan penyakit jantung.
Berapa
banyak tepatnya "sejumlah kecil"? Para peneliti mengatakan bahwa untuk
mendapatkan manfaat cokelat bagi jantung, seseorang hanya perlu makan 7
gram cokelat gelap setiap hari, setara dengan beberapa gigitan kecil.
Menstabilkan tekanan darah
Menurut sebuah penelitian di Jerman, makan sedikit dark chocolate setiap
hari dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik
Anda, masing-masing beberapa poin. Cukup satu atau dua gigitan kecil dark chocolate, karena kalau terlalu banyak, berat badan dan tekanan darah Anda justru naik.
Mengurangi kolesterol jahat
Kita tahu, memiliki kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung. Cokelat gelap siap mengurangi kolesterol jahat alias low density lipoprotein (LDL) sehingga kolesterol baik alias high density lipoprotein (HDL) bisa meningkat.
Meningkatkan aliran darah ke otak
Otak
kita membutuhkan banyak oksigen untuk berfungsi dengan baik, dan
cokelat gelap mengandung bahan kimia yang membantu meningkatkan aliran
darah, dan dengan demikian, meningkatkan oksigen ke otak. Hal ini
berdampak baik bagi memori, kewaspadaan, dan fungsi otak lainnya.
Ada pilihan untuk penderita diabetes
Jika
Anda penderita diabetes, dan ingin mendapatkan manfaat cokelat, ada
pilihan untuk Anda. Salah satu cara menikmati cokelat gelap tanpa
khawatir gula darah naik adalah untuk cokelat bebas gula.
Pengganti
gula yang digunakan dalam cokelat gelap diserap sistem pencernaan Anda
sangat perlahan, sehingga aman bagi penderita diabetes. Tapi ingat,
untuk mendapatkan manfaat cokelat gelap, Anda hanya boleh makan dalam
porsi yang sangat kecil.
Meningkatkan mood
Dark chocolate sarat hormon peningkat mood, yakni phenylethylamine dan serotonin. Rasa dan sensasi cokelat yang lumer di mulut juga dapat meningkatkan mood.
Bayi
baru lahir biasanya tidur selama 16-20 jam yang dibagi menjadi empat
sampai enam periode. Pola tidur bayi masih belum teratur, karena jam
biologis yang belum matang. Tetapi perlahan-lahan akan bergeser sehingga
lebih banyak waktu tidur di malam hari dibandingkan dengan siang hari.
Pada
usia dua bulan, bayi mulai lebih banyak tidur malam dibandingkan siang.
Pada usia tiga sampai enam bulan, jumlah tidur siang akan semakin
berkurang, kira-kira tiga kali dalam sehari, dan terus berkurang hingga
dua kali sehari saat usia bayi enam sampai 12 bulan.
Menjelang
usia satu tahun biasanya bayi hanya perlu tidur siang satu kali dengan
total jumlah waktu tidur berkisar antara 12-14 jam.
Posisi tidur
bayi ada tiga; posisi miring, telentang, dan tengkurap. Bayi baru lahir
sampai usia tiga bulan, posisinya hanya telentang karena kemampuan
motoriknya baru sampai di situ. Moms bisa membantu mengubah posisinya
dengan dimiringkan ke kanan atau kiri maupun ditengkurapkan.
Bayi
boleh saja tidur tengkurap asalkan tetap diawasi karena alasan takut
tersedak atau tercekik saluran napasnya. Sindrom kematian mendadak pada
bayi (SIDS - Sudden Infant Death Syndrome) hingga napasnya berhenti bisa
saja terjadi. Karena itu, sebaiknya posisi tengkurap dihindari saat
malam hari karena saat itu pengawasan pada bayi kurang.
Napas Bunyi Saat Tidur
Sering
memerhatikan napas bayi yang berbunyi keras saat tidur? Tarikan napas
si kecil begitu berat seperti orang yang menderita asma. Ini dia
penyebabnya:
Bunyi napas yang muncul saat bayi tidur berasal dari
tidak lancarnya aliran udara yang keluar dan masuk melalui saluran
napas. Bunyi napas yang muncul dapat juga akibat terhalangnya cairan
atau lendir yang berada dalam paru-paru bayi. Perlu diingat bahwa organ
ini juga memroduksi lendir.
Hambatan aliran udara ini dapat
terjadi karena kepala bayi tertekuk atau memang karena struktur leher
bayi yang belum sempurna sehingga ada bagian yang menyempit saat tidur.
Produksi
lendir yang berlebih mudah dialami bayi yang membawa bakat alergi.
Begitu terpacu oleh alergen (pemicu timbulnya alergi), produksi
lendirnya akan meningkat. Selain alergi, peningkatan lendir juga dapat
terjadi jika bayi terkena virus, contohnya influenza.
Sejauh
tidak mengganggu proses menyusu, tidak disertai demam dan infeksi serta
tidak mengganggu aktivitas sehari-hari bayi, maka hal ini tidak perlu
dikhawatirkan.
Yang dapat moms lakukan adalah coba posisi
tengkurap dengan kepala dimiringkan, namun posisi ini harus dalam
pengawasan orangtua. Letakkan bantal kecil di bahu bayi, usahakan kepala
jangan terlalu tengadah.
Gumoh
Gumoh
adalah kondisi di mana bayi memuntahkan kembali susu yang sudah
ditelannya. Bagi ibu baru, hal ini seringkali mengkhawatirkan. Karena
itu, jangan memberi minum susu terlalu banyak, berikan sedikit namun
sering dan biasakan membuatnya bersendawa setelah diberi susu.
Penyebab
gumoh bermacam-macam. Salah satunya klep penutup lambung belum
sempurna. Sehingga jika si kecil langsung ditidurkan setelah disusui dan
juga menggeliat, susu akan keluar dari mulut. Pada tahun-tahun pertama,
mekanisme klep ini perlahan-lahan menguat seiring perkembangan bayi
sehingga kemungkinan terjadinya gumoh berkurang.
Gumoh berbahaya
khususnya jika terjadi saat tidur karena gumoh dapat masuk ke saluran
napas utamanya paru-paru sehingga dapat membuat sesak napas dan anak
menjadi biru karena kekurangan oksigen. Oleh karena itu, bila anak gumoh
langsung seka mulutnya dengan lap lembut.
BAB & BAK
Sedikit-sedikit
pipis atau "pup". Wah, apa bayiku baik-baik saja? Ini dia rahasia di
balik Buang Air Kecil (BAK) dan Buang Air Besar (BAB) si kecil:
Pada bayi yang menyusu ASI usia 0-6 bulan
* Frekuensi BAB normal:
Sehari
satu sampai tujuh kali atau bahkan hanya satu sampai dua hari sekali.
Dengan catatan: berat badan bayi terus bertambah sesuai grafik normal
yang tertera pada Kartu Menuju Sehat atau KMS. Jika yang terjadi
sebaliknya, si kecil harus menjalani pemeriksaan dokter.
* Frekuensi BAB tidak normal:
- Setelah dua hari tidak BAB
-
BAB tiga hari satu kali atau lebih dari tujuh kali sehari. Kondisi ini
perlu dikonsultasikan kepada dokter. Biasanya dokter akan melihat
kondisi perut bayi, kembung atau tidak, keadaan feses, berat badan, dan
tumbuh kembang bayi.
Pada bayi yang tidak menyusu ASI usia nol sampai enam bulan
# Frekuensi BAB normal:
-
Berkisar tiga sampai empat kali sehari sampai hanya satu hingga dua
hari sekali. Pada bayi yang diberi susu formula, frekuensi BAB-nya lebih
jarang dari bayi yang menyusu ASI karena ASI sangat mudah dicerna oleh
bayi, sementara susu formula lebih sulit dicerna dan diserap oleh sistem
pencernaan bayi.
* Frekuensi BAB tidak normal:
- Bila feses bayi encer dan frekuensinya lebih dari 10 kali per hari disertai penurunan berat badan.
Pada bayi usia 6 bulan ke atas
# Frekuensi BAB normal:
-
Biasanya tiga sampai empat kali sehari, atau dua hari sekali. Setelah
anak menginjak empat tahun, frekuensi BAB-nya sudah seperti orangtua,
yakni satu sampai dua kali sehari.
* Frekuensi BAB tidak normal:
-
Lebih dari empat kali sehari disertai gejala-gejala lain. Misalnya,
bayi BAB sampai enam kali sehari. Ini bisa dijadikan alarm bagi Moms
bahwa kondisi si kecil sedang tidak sehat. Coba perhatikan apakah bayi
juga rewel atau gelisah.
# Frekuensi BAK:
- Dalam sehari,
normalnya si kecil BAK berkisar tiga sampai empat kali. Namun,
sebetulnya frekuensi BAK tidak perlu terlalu dikhawatirkan. Jika lebih
dari itu tidak masalah, kecuali bila pipis-nya sangat sering (lebih dari
10 kali per hari) atau jarang sama sekali. Artinya, selama tidak ada
tanda-tanda dehidrasi atau bayi menjadi lesu dan rewel, tak perlu
terlalu mempermasalahkannya. Apalagi sampai khawatir bayi terkena
Diabetes Mellitus (DM), karena DM pada anak apalagi bayi sangat jarang
terjadi.
- Namun waspadai bila frekuensi BAK bayi jarang atau
menjadi jarang. Misalnya, satu hari hanya sekali padahal biasanya bisa
empat kali. Atau sejak lahir si kecil memang jarang pipis padahal asupan
cairannya mencukupi.
Menyusu
Pada bayi
yang menyusu ASI, ASI diberikan secara on demand (semau bayi). Pada hari
pertama bayi akan minum dalam jumlah sedikit tetapi dengan frekuensi
yang sering, misalnya 10 kali dalam waktu 24 jam.
Setelah
beberapa hari, pada saat produksi ASI sudah cukup dan bayi sudah cukup
kuat mengisap, maka bayi akan minum selama 15 menit atau lebih dan baru
minta minum lagi tiga jam kemudian.
Moms dapat menilai apakah
bayinya mendapatkan cukup ASI atau tidak. Bayi usia nol sampai enam
bulan dinilai mendapat kecukupan ASI bila mencapai keadaan sebagai
berikut:
1. Bayi minum ASI tiap dua sampai tiga jam atau dalam 24
jam minimal mendapatkan ASI delapan kali pada dua sampai tiga minggu
pertama. 2. Kotoran berwarna kuning dengan frekuensi sering dan warna menjadi lebih muda pada hari kelima setelah lahir. 3. Bayi akan buang air kecil (BAK) paling tidak enam sampai delapan kali sehari. 4. Moms dapat mendengarkan pada saat bayi menelan ASI. 5. Payudara terasa lebih lembek, yang menandakan ASI telah habis. 6. Warna bayi merah (tidak kuning) dan kulit terasa kenyal. 7. Pertumbuhan berat badan (BB) bayi dan tinggi badan (TB) bayi sesuai dengan grafik pertumbuhan. 8.
Perkembangan motorik baik (bayi aktif dan motoriknya sesuai dengan
rentang usianya). Jika kurang, ada kemungkinan cara pemberian ASI salah –
mungkin dari perlekatan atau posisi menyusui. Jika hal ini terjadi Moms
dapat berkonsultasi ke klinik laktasi.
Bagi bayi yang tidak
menyusu ASI, jumlah susu formula yang diberikan sangat individual
bergantung kondisi bayi. Ada yang jumlahnya sedikit tapi sering, namun
ada yang jumlahnya banyak tetapi dalam waktu yang lama.
Makan
Mulai
usia enam bulan hingga satu tahun, si kecil diperkenalkan dengan MPASI
(makanan pendamping ASI). Nah, seberapa banyak bayi akan makan dalam
satu hari?
- Kebutuhan energi dari MPASI untuk bayi di negara
sedang berkembang dengan masukan ASI yang cukup berkisar 200 kkal/hari
untuk bayi usia enam sampai delapan bulan.
- 300 kkal/hari untuk bayi umur 9-11 bulan. Dan 550 kkal/hari untuk anak umur 12-23 bulan.
-
Estimasi kebutuhan tersebut hanya berlaku untuk bayi yang mengonsumsi
ASI rata-rata. Jika konsumsi ASI lebih banyak atau lebih sedikit,
kebutuhan energi dari ASI dapat bertambah atau berkurang.
-
Sedangkan untuk bayi yang tidak mendapat ASI, kebutuhan energinya 600
kkal/hari, 700 kkal/hari pada umur 9-11 bulan dan 900 kkal/hari pada
anak umur 12-23 bulan.
- Rata-rata bayi yang mendapat ASI diberi
MPASI dua sampai tiga kali sehari saat bayi umur enam sampai delapan
bulan. Tiga sampai empat kali per hari saat bayi umur 9-11 bulan dan
12-24 bulan dengan tambahan makanan selingan bergizi satu sampai dua
kali dalam sehari.
Menangis
Bayi
menangis karena ia merasa tidak nyaman, lapar, bosan, lelah, mengantuk,
kolik dan sakit. Orangtua perlu belajar mencari tahu sebab bayi
menangis. Yang terpenting, hentikan tangis bayi dengan lembut, perlahan
dan tenang.
Berikut ini kondisi di mana bayi acapkali menangis: Lapar
Ciri
tangisan: Keras, terjadi beberapa kali dalam sehari dan dapat
diprediksi kapan kira-kira akan terjadi, yaitu berkisar waktu bayi biasa
menyusu atau makan.
Cara atasi: Orangtua sebaiknya menenangkan
bayi dengan memeluk dan menciumnya setelah tangisnya reda baru diberi
susu atau makan.
Terlalu Ramai
Ciri
tangisan: Bayi tampak lelah dan menangis cukup keras sambil menatap mata
kita seperti mengajak kita pergi dari suasana itu. Mungkin ia termasuk
bayi yang sangat peka terhadap keramaian sehingga tidak suka pada
bunyi-bunyian yang tidak pernah kita pikirkan misalnya suara TV atau
radio. Bisa juga dia lelah karena terlalu banyak orang yang mengajaknya
bermain.
Cara atasi: Sebaiknya membawa bayi ke tempat yang lebih
tenang dan matikan TV atau radio. Bila perlu nyalakan lampu yang lebih
redup atau mengurangi jumlah mainan yang ada didekatnya.
Bosan
Ciri tangisan: lirih tapi kalau tidak ditanggapi bisa semakin keras.
Cara
atasi: Orangtua sebaiknya mengalihkan rasa bosan bayi dengan memberikan
mainan yang menarik dari bentuk dan warnanya, atau yang bisa
mengeluarkan suara. Ajak bayi menyanyi dan menari dalam suasana santai
dan menyenangkan, atau ajak bayi jalan-jalan ke tempat yang berbeda
misalnya ke halaman rumah.
Kolik
Ciri
tangisan: tiba-tiba menangis hebat, terus menerus, tidak dapat dihibur,
tangisannya memelas utamanya pada sore atau menjelang malam hari.
Lamanya bisa sampai tiga jam atau lebih. Penyebab dan mengapa terjadi
pada waktu sore atau menjelang malam hari belum diketahui secara pasti.
Namun kolik biasa dialami bayi usia dua minggu dan akan hilang sendiri
saat bayi berumur tiga sampai empat bulan.
Cara atasi: Sebaiknya
dekap dan pijat perut bayi dengan lembut. Bila bayi tetap menangis coba
letakkan dia dengan nyaman di tempat tidur dan hibur kembali.
Tidak Nyaman
Ciri
tangisan : merengek gelisah sambil menggerakkan tubuh seperti ingin
menunjukkan bagian tubuhnya yang terasa tidak nyaman. Kondisi yang
menyebabkan bayi tidak nyaman misalnya popoknya kotor karena BAK atau
BAB, ruam kulit, udara yang terlalu panas atau terlalu dingin, atau
perutnya kembung.
Orangtua sebaiknya mencari tahu penyebab dan segera mengatasinya:
* Popok yang kotor karena BAK atau BAB segera diganti dengan yang bersih
*
Kalau ada ruam kulit, atasi dengan membersihkan kulit yang terkena ruam
dengan air bersih, keringkan dengan handuk atau kain yang kering dan
diberi salep atau krim untuk ruam kulit.
* Kalau kedinginan
segera beri selimut atau baju hangat. Sebaliknya jika kepanasan dan
bajunya basah karena keringat, lap tubuhnya dan ganti bajunya.
*
Bila perutnya kembung, coba menyendawakannya dan beri minyak telon atau
minyak kayu putih di perutnya. Usapan tangan Ibu di punggung bayi dapat
membuat bayi lebih tenang. Sakit
Ciri
tangisan: suara tangis bervariasi dari lirih sampai keras, yang intinya
menarik perhatian. Penyebabnya mungkin karena jatuh, terjepit,
terinfeksi kuman atau virus, digigit serangga atau sebab lain.
Cara atasi: sebaiknya periksa seluruh tubuh bayi termasuk mengukur suhu tubuhnya. Bila perlu segera ke dokter.
KOLESTEROL adalah zat berlemak yang
dibuat di dalam hati dari lemak jenuh makanan. Terlalu banyak kolesterol
dalam darah akan meningkatkan risiko penyakit arteri koroner.
Kolesterol terbagi dalam dua bentuk utama:
- Low-sensity lipoprotein (LDL) yang membawa kolesterol dari hati ke sel-sel dalam tubuh, termasuk arteri.
- High-density lipoprotein (HDL) yang mengembalikan kelebihan kolesterol ke dalam hati.
LDL adalah musuh alami tubuh. Kadar LDL yang tinggi merupakan sebuah
faktor risiko serius bagi penyakit arteri koroner, khususnya jika kadar
HDL Anda rendah. HDL justru menguntungkan, dan kadar HDL yang tinggi
sangat baik bagi kesehatan Anda. Oleh karena itu Anda sebaiknya memiliki
kadar HDL yang tinggi dan kadar LDL yang rendah.
Adapun peranan pola makan juga penting. Pola makan tinggi lemak jenuh,
(misalnya, lemak hewani, khususnya dari produk susu tinggi lemak)
meningkatkan kadar LDL dan menurunkan kadar HDL-berlawanan dengan tujuan
Anda. Di sisi lain, dengan mengubah lemak jenuh menjadi lemak tidak
jenuh (minyak) Anda akan membalik kecenderungan ini. Kadar kolesterol
darah rata-rata orang yang tinggal di Inggris adalah 5,8 mmol/L (milimol
kolesterol per 1 liter darah). Ini lebih tinggi dibandingkan dengan
Negara lain. Misalnya, di China rata-ratanya adalah 3,2 mmol/L. Jika
hasil pemeriksaan Anda di atas 5,8 mmol/L, dokter akan meminta Anda
menguranginya dengan mengubah pola makan dan gaya hidup, dan mungkin
meresepkan obat.
Kolesterol hanya salah satu faktor risiko penyakit jantung. Jika Anda
memiliki faktor lain, seperti merokok, kegemukan, atau tekanan darah
tinggi, faktor risiko ini melipatgandakan kemungkinan Anda mengalami
serangan jantung.
Sekitar 1 dari 10 orang memiliki kadar kolesterol darah yang tinggi
akibat kondisi turunan yang disebut hiperlipidemia bawaan. Jika kelainan
ini tidak ditangani, penyakit arteri koroner dan serangan jantung akan
timbul pada usia yang sangat muda.
Kamu sudah berkomitmen untuk berhenti
merokok? Sebaiknya cepat jalankan komitmen tersebut. Sebuah studi
terbaru menyebutkan, selain menyebabkan badan lebih sehat, stop merokok
juga meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Perokok
berat yang berhasil berhenti merokok ternyata akan menikmati keuntungan
lain dalam tubuhnya, yaitu profil kolesterol yang secara berangsur
membaik. Sebuah studi terbaru menunjukkan, peningkatan kolesterol yang
dikenal baik bagi tubuh datang saat berhenti merokok, meski bermasalah
dengan berat badan usai mengisap rokok yang terakhir.
Jika
dikonfirmasi dengan penelitian masa depan, temuan ini bisa menjelaskan
secara tepat, namun agak misterius, hubungan antara merokok dan
kesehatan jantung. Sampai dengan 20 persen kematian akibat penyakit
jantung saat ini memang disebabkan asap rokok. Namun, peneliti belum
memiliki pemahaman yang cukup tentang mengapa hal itu bisa terjadi.
Merokok
mungkin memengaruhi sistem kardiovaskular dalam berbagai cara, termasuk
penurunan kadar oksigen dan memicu proses kerusakan pada jantung itu
sendiri. Beberapa penelitian dalam lingkup kecil juga menunjukkan bukti
bahwa merokok dapat menurunkan kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan
kolesterol jahat (LDL).
Hal itu diungkapkan peneliti utama Dr
Adam Gepner dari University of Wisconsin School of Medicine and Public
Health di Madison ,Amerika Serikat, kepada Reuters Health.
Kolesterol adalah lemak berwarna kekuningan mirip lilin yang diproduksi
tubuh, terutama di dalam hati.Kolesterol adalah salah satu turunan lemak
yang beredar dalam darah.
Fungsi kolesterol bagi tubuh adalah
untuk membuat hormon seks (penting bagi perkembangan dan fungsi organ
seksual), hormon korteks adrenal (penting pada metabolisme dan
keseimbangan garam dalam tubuh), vitamin D (untuk menyerap kalsium dalam
tubuh), serta sebagai garam empedu (membantu usus menyerap lemak).
HDL
kolesterol sering disebut sebagai kolesterol baik. Sementara, LDL
kolesterol yang mengangkut paling banyak kolesterol dalam darah dan
cenderung mengendap di dalam arteri disebut sebagai kolesterol jahat.
HDL mengangkut kolesterol lebih sedikit dan mampu membawa kelebihan
kolesterol jahat di pembuluh arteri untuk dibuang. Jadi, HDL mencegah
kolesterol mengendap di arteri dan mencegah aterosklerosis (pengapuran pembuluh darah).
Dalam
kolesterol, total jumlah HDL hanya sekitar 25 persen. Untuk itu, batas
normal HDL adalah 40-45 miligram per desiliter (mg/dl) bagi laki-laki
dan 45-55 mg/dl bagi wanita. Untuk menguji dampak rokok terhadap kadar
kolesterol yang lebih akurat dan pengaturan yang realistis, Gepner dan
koleganya merekrut lebih dari 1.500 perokok wakil dari penduduk Amerika
Serikat saat ini, termasuk mereka yang kelebihan berat badan dan
penderita obesitas.
Partisipan studi rata-rata mengisap 21
batang rokok per hari sebelum dimulainya penelitian. Setelah satu tahun
menjalankan salah satu dari lima program penghentian merokok, 334 orang
(36 persen) telah berhasil stop sama sekali merokok.
Para
peneliti menemukan bahwa mereka yang berhenti merokok mengalami kenaikan
rata-rata sekitar 5 persen atau 2,4 mg/dL kadar HDL kolesterol. Mereka
yang berhenti merokok juga mengalami peningkatan dalam jumlah besar
kadar partikel HDL, yang juga penting untuk menurunkan risiko seseorang
menderita penyakit jantung.
Laporan para peneliti ini dimuat dalam jurnal American Heart Journal.
Efek agak kuat terjadi pada semua peserta studi wanita. Namun,
tampaknya tidak peduli berapa banyak rokok yang dikonsumsi pada awal
penelitian, perokok berat menikmati manfaat HDL yang sama seperti
perokok ringan setelah mereka berhenti merokok.
Sementara itu,
salah satu efek dari stop merokok adalah melambungnya berat badan.
Partisipan yang berhenti merokok mengalami pertambahan berat rata-rata
10 pon dibandingkan 1-2 pon pada kelompok yang kembali merokok.
Banyak
peserta diketahui sudah kelebihan berat badan pada awal penelitian,
dengan rata-rata indeks massa tubuh (BMI) 29,6 (BMI antara 20 dan 25
umumnya dianggap sehat). Penambahan berat badan juga diketahui dapat
memengaruhi kadar kolesterol, baik meningkatkan jenis yang buruk atau
menurunkan jenis yang baik.
Akibatnya, para peneliti berpikir
bahwa masalah berat badan mungkin memiliki beberapa efek keseimbangan
yang menguntungkan bagi mereka yang telah berhenti merokok.
”Manfaat
lebih lanjut pada kadar kolesterol mungkin telah benar-benar tertutup
oleh proses kenaikan berat badan yang terlihat setelah berhenti
(merokok),” sebut Gepner.
”Hal ini penting bagi mereka yang
berhenti merokok diberi informasi tentang kecenderungan penambahan berat
badan ini. Karena itu, butuh diet sehat dan olahraga teratur selama
periode berhenti merokok tersebut,” tambahnya.
Para peneliti
mengingatkan bahwa hasil temuan mereka tersebut tidak membuktikan bahwa
berhenti merokok dapat memperbaiki kadar kolesterol. Penelitian lebih
lanjut diperlukan untuk mengesampingkan kemungkinan penjelasan lain,
termasuk peran perubahan konsumsi alkohol, yang diketahui dapat
memengaruhi tingkat HDL.
Gepner juga mencatat bahwa masih belum
jelas persis bagaimana proses berhenti merokok dapat memengaruhi level
kolesterol. Walaupun itu bisa jadi karena perubahan dalam protein yang
mengontrol kerusakan kolesterol. Kebiasaan merokok dapat merusak protein
tersebut.
Apa pun yang terjadi, manfaat yang terlihat dari
berhenti merokok mungkin diterjemahkan ke dalam sebuah efek kesehatan
jantung yang lebih baik.
