ISTIRAHAT adalah salah satu cara menenangkan diri
dari kepenatan selama beraktivitas seharian. Tidur nyenyak dapat
mengembalikan vitalitas seseorang menjadi lebih baik. Tidak mengherankan
bila waktu tidur setiap orang berbeda-beda.
Data dari The
National Sleep Foundation, Amerika Serikat menyebutkan, bayi harus tidur
sekira 80 persen dalam sehari. Sementara orang dewasa sekira 30 persen
dari waktu 24 jam atau sekira 7-9 jam sebaiknya dipergunakan untuk
tidur.
Nah, berapa banyak yang Anda ketahui seputar tidur?
Mengapa kita perlu dan apa yang terjadi saat kita tidur? Fakta dari Health24
berikut bisa menjawab keingintahuan Anda seputar fakta tidur.
1.
Pada waktu normal untuk tidur, ada lima tahapan yang berbeda dari
tidur. Masing-masing sangat berbeda dari keempat lainnya. Ketika kita
tidur nyenyak, napas kita, denyut jantung, dan tekanan darah mencapai
tingkat terendah pada hari itu. Sementara saat kita bermimpi, kita
mengalami REM (rapid eye movement). Ini adalah waktu yang sangat aktif
untuk tubuh dan otak. Saat kita bermimpi, pola otak kita sama dengan
yang kita alami saat terjaga.
2. Kebanyakan orang dewasa
membutuhkan sekira delapan jam tidur untuk fungsi tubuh mereka yang
terbaik. Namun penelitian telah menunjukkan bahwa kebanyakan orang
dewasa tidak mendapatkan lebih dari tujuh jam pada waktu tidurnya.
3.
Tubuh Anda menyala 24-jam pada jam tubuh, yang membuat Anda ingin tidur
pada pukul 01.00-06.00, dan 3 jam setelah Anda makan siang. Apa pasal?
Faktanya, manusia benar-benar dibentuk untuk tidur siang. Lebih sulit
membangunkan seorang anak daripada orang dewasa yang tengah tidur
nyenyak.
4. Banyak penderita insomnia yang menderita penyakit ini
dari kegelisahan dan depresi. Faktanya, penderita insomnia lebih banyak
wanita dan para orangtua.
5. Otot-otot besar tubuh kita lumpuh
sewaktu kita tidur, yang paling mungkin menghentikan kita dari melakukan
apa yang kita impikan.
6. Manusia melalui 4 sampai 6 jam siklus
tidur saat tidur di malam hari, bergerak melalui berbagai tahap dan
kembali lagi. Rata-rata orang bangun sekira enam kali semalam. Suhu
tubuh Anda turun di waktu subuh, dan mencapai titik terendah pada sekira
pukul 04.00 dan kemudian naik lagi sebelum fajar.
7. Para
peneliti tidak pernah bisa tahu persis mengapa tubuh butuh tidur,
kecuali bahwa itu cara untuk memulihkan tubuh dan otak kita. Bahkan
ketika tidur sangat nyenyak, tidur kita tetap menjadi bagian dari diri
kita yang mengumpulkan suara dan sinyal dari dunia di sekitar kita. Itu
sebabnya orangtua secara rifleks dapat bangun ketika bayi menangis,
tetapi tidak mendengar bila anjing di luar rumah melolong.
kirim komentar anda melalui emai disini
Baca Juga Yang Lainnya Tentang :
