Tidak sedikit wanita yang akhirnya jatuh sakit karena pola diet yang berlebihan. Agar hal tersebut tidak terjadi, yang perlu Anda lakukan adalah diet sehat dengan aturan nutrisi tepat.
Seperti yang dilansir dari geniusbeauty bahwa mengganti makanan tidak sehat dengan makanan sehat merupakan jalan keluar yang paling sederhana walau agak sulit dilakukan. Mulailah secara perlahan menghindari makanan mengandung alkohol, gula, garam, bumbu penyedap, minyak, atau makanan kemasan. Disiplinkan diri Anda untuk mengikuti delapan aturan diet sehat dibawah ini.
1. Ganti makanan yang tidak sehat dengan makanan sehat. Sebagai contoh, ganti gula dengan madu, sosis dengan daging.
2. Jangan makan terlalu banyak. Jangan terlalu sering mengikuti hasrat mengemil Anda, makanlah saat benar-benar lapar.
3. Atur waktu makan Anda dengan baik. Usahakan untuk selalu konsisten dengan jadwal makan Anda.
4. Proporsi yang paling ideal untuk nutrisi yang Anda makan adalah 2/5 karbohidrat, 1/5 lemak, 1/5 serat dan 1/5 protein.
5. Konsumsi buah terpisah dengan makan utama Anda. Jadikan buah sebagai cemilan saat Anda merasa harus untuk mengemil.
6. Hindari mengunakan mayonaise dan saus krim saat memakan salad. Sebaiknya ganti dengan minyak sayur dan air lemon.
7. Jangan memasak makanan terlalu lama. Hal tersebut akan membuang beberapa nutrisi dalam makanan tersebut.
8. Katakan 'tidak' pada makanan yang digoreng. Sebagai gantinya, makanan dengan cara dipanggang dan direbus akan jauh lebih sehat.
kirim komentar anda melalui emai disini
Baca Juga Yang Lainnya Tentang :
