Jangan sekali pun berolahraga dengan napas asal-asalan. Terutama saat Anda berlatih beban. Selain akan membuat latihan berantakan, napas tak teratur juga berakibat buruk pada tekanan darah. Demikian kutipan komentar Liz Neporent, pengarang buku 'Weight Trainning for Dummies'.
Sebaliknya, latihan akan optimal bila Anda dapat mengatur napas dengan baik. Hirup udara melalui hidung ketika mengangkat beban, dan buang melalui mulut ketika menurunkan beban. Usahakan jangan menahan napas secara tiba-tiba, karena akan menyebabkan perubahan pada tekanan darah.
“Ketika Anda bernapas dengan benar, maka Anda mendapatkan banyak sekali energi ekstra dan kekuatan untuk melakukan pengulangan-pengulangan dalam berlatih,” kata Liz. Napas yang selaras dengan gerak juga dapat membantu Anda mengontrol gerak tubuh.
kirim komentar anda melalui emai disini
Baca Juga Yang Lainnya Tentang :
