Agar lambung punya cukup waktu untuk mencerna santapan sahur, dokter spesialis penyakit dalam, Ari Fahrial Syam, menyarankan orang yang berpuasa makan sekitar satu jam sebelum waktu imsak.
"Jam 3-an sudah makan makanan padat. Jangan mepet-mepet waktu imsak," kata peraih Young Clinician Award pada World Congress of Gastroenterology Bangkok 2002 itu saat dihubungi, Jumat lalu.
Barulah mendekati waktu imsak, menu dilanjutkan dalam bentuk camilan, buah-buahan, dan minum air putih. Dengan cara ini, ketika tidur, makanan sahur telah dicerna dan terhindar dari refluks.
Berikut ini adalah kiat-kita saat sahur:
1. Saat bangun, langsung minum air putih.
2. Usahakan makan sebelum berpuasa.
3. Jangan mengkonsumsi makanan yang terlalu berlemak.
4. Jangan lupa buang air besar setelah sahur.
5. Jangan langsung tidur setelah sahur, beri jeda 1-2 jam.
Baca Juga Yang Lainnya Tentang :
